bclose

بایگانی برچسب برای:کلسترول

برنج قهوه ای از برنج سفید مغذی تر است

برنج قهوه ای غنی از منگنز است که به تولید انرژی کمک می کند. این ماده مغذی در ساخت اسیدهای چرب که برای سیستم عصبی لازم است، نقش دارد. فیبر و سلنیم موجود در آن به طور چشمگیری بروز سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. سلنیم در ترکیب با ویتامین E به بدن در […]

 

توپ مغذی

تخم‌مرغ حاوی تقریباً هر نوع ماده مغذی است که بدن به آن نیاز دارد. هر یک عدد تخم‌مرغ حاوی ویتامین D، E، K، A، B6، B5 ،B12 ، B2، فسفر، سلنیم، کلسیم و روی است. به‌طور معمول تخم‌مرغ حاوی ۷۷ کالری، ۶ گرم پروتئین و ۵ گرم چربی سالم است. به گزارش بهنود پرس ، […]

 

میوه بردفروت سرشار از اسید چرب امگا ۳ و ۶ می باشد

بردفروت (میوه نان)، میوه معروف جزیره های اقیانوس آرام است که به نان شباهت دارد. این میوه نرم، دارای گوشت زرد و کرم رنگ است که طعم شیرین و بوی خوبی دارد. به گزارش بهنود پرس، این میوه به علت ظاهر منحصر به فرد خود و ارزش غذایی زیاد آن شهرت پیدا کرده است به […]

 

تره فرنگی منبع غنی از ویتامین ها و موادمعدنی است

تره فرنگی، گیاهی خوراکی است که طعم خفیف پیاز را می دهد. اگر چه این گیاه به پیاز شباهت نزدیکی دارد اما از لحاظ اندازه بزرگ تر است. به گزارش بهنود پرس ، این گیاه که منبع غنی ویتامین ها و موادمعدنی است از بروز بیماری های متعددی جلوگیری می کند. علاوه بر آن این […]

 
گردو

هر روز سه عدد گردو مصرف کنید

گردو، میوه مغزدار باارزشی است که انواع مختلفی دارد. گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. این میوه مغزدار یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا۳ است. به گزارش بهنود پرس به چند خاصیت این گیاه اشاره می کنیم.* گردو در رفع یبوست موثر است.* ویتامین ها و […]

 

پیاز و کاهش کلسترول

بر اساس اظهارات سازمان بهداشت جهانی، برای حفظ سلامت قلب، میزان کلسترول خون نباید از ۲/۵ میلی مول در لیتر یا ۲۰۰ میلی گرم در ۱۰۰ میلی لیتر تجاوز کند. بالا بودن کلسترول خون را باید به عنوان یکی از عوامل اصلی و مستقیم بیماری قلبی به شمار آورد. مقدار کلسترول موجود در خون تحت […]

 
معایب خوردن فست فود

غذاهای پرچرب نخورید

التهاب رگ‌های خونی پدیده‌ای است که چربی و کلسترول بر روی دیواره قلب تجمع و رسوب کرده و باعث تنگ شدن عروق و در نتیجه بروز بیماری سکته قلبی و مغزی می‌شود. به گزارش بهنود پرس، هر چقدر رگ‌های عروقی که تحت تاثیر این بیماری قرار می‌گیرند، بزرگتر باشند آسیب بیشتری می‌خورند و هر چقدر […]

 

گلابی، میوه ای مناسب برای دیابتی ها

خواص ارزشمند گلابی: *گلابی غنی از آنتی‌اکسیدان و ضد‌سرطان است و باعث کاهش فشارخون می‌شود. *فیبر غذایی قابل حل در گلابی میزان کلسترول را کاهش می‌دهد. *گلابی درمان طبیعی یبوست است. *گلابی، کاهش دهنده تب است. *سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. *سرشار از اسیدفولیک است که برای رشد سیستم عصبی جنین حیاتی است. *غنی […]

 
هر میوه‌ای که پوست ضخیم‌تری دارد حاوی فیبر بیشتری است.

خواص سبزی ها بر حسب رنگ بندی

سفید این دسته از سبزی ها سرشار از فیتوکمیکال و پتاسیم است. در کاهش کلسترول و فشارخون موثر است و مانع از بروز دیابت می شود. قرمز سبزی های قرمزرنگ سرشار از فیتوکمیکال مانند لیکوپن و آنتوسیانین است که سلامت قلب را بهبود می دهد و خطر سرطان را از بین می برد. بنفش این […]

 
هر میوه‌ای که پوست ضخیم‌تری دارد حاوی فیبر بیشتری است.

فیبر غذایی و نقش آن در سلامت

فیبر غذایی بخشی از مواد غذایی با منشا گیاهی است که توسط آنزیم‌های موجود در دستگاه گوارش قابل هضم نیست. به عبارت دیگر فیبرها موادی هستند که در دستگاه گوارش بدون اینکه جذب شوند، عبور می‌کنند. اما برای بهسازی بدن از نظر فیزیکی ضروری هستند. انواع فیبرهای غذایی را می‌توان در دو گروه دسته بندی […]