bclose

بایگانی برچسب برای:فیبر

روزانه چند عدد زردآلو مصرف کنیم؟

زردآلو حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبرهای نامحلول و محلول است، اما به ویژه در فیبر محلول، که باعث افزایش و حفظ سطح گلوکز خون و سطح کلسترول می شود، کمک می کند. به گزارش تیم ترجمه بهنود پرس، یک فنجان خرد شده از زردآلو (حدود چهار و نیم میوه) حدود ۷۹ کالری و ۳ […]

 

با انبه کاهش وزن را تجربه کنید

انبه سرشار از انواع ویتامین ها و مواد مغذی است که باعث احساس سیری می شود و برای کنترل اشتها بی‌نظیر است.همچنین این میوه به دلیل دارا بودن فیبر، عملکرد سیستم گوارشی را افزایش می دهد که سبب سوزاندن کالری‌های اضافه و کاهش وزن می شود. به گزارش بهنود پرس ، این میوه سرشار از […]

 

میوه سرخالو سرشار از ویتامین C و مناسب برای بیماران قلبی

میوه سرخالو (Lychll) میوه ای است که پوست آن سرخ و چرم مانند و تیغ تیغی و شبیه توت فرنگی است. قسمت خوراکی آن سفید، شفاف، سفت و آبدار است. به گزارش بهنود پرس، این میوه استوایی به وفور در جنوب چین، جنوب تایوان، شمال ویتنام، اندونزی، فیلیپین و هند کشت می شود.لازم به ذکر […]

 

خواص خربزه

خربزه میوه آبدار و شیرین متعلق به کشور ایران است. خواص خربزه : * خربزه غنی از ویتامین C، آنزیم، روی و پتاسیم است که پتاسیم مانع گرفتگی عضلات می شود. * برای درمان التهاب استخوان و مفصل موثر است. * فولیک اسید موجود در آن، مانع از نقص جنین می شود. * خربزه حاوی […]

 

خواص یک لیوان آب برنج

آب برنج سر شار از ماده مغذی کربوهیدرات و اسیدآمینه لازم است که آن را به یک نوشیدنی ایده آل برای درمان مشکلات جسمی تبدیل می کند. از آن جا که اغلب ما از خواص متعدد آب برنج آگاهی کافی نداریم، آن را دور می ریزیم.در این مطلب به نقل از سایت هلث نیوز به […]

 

کربوهیدرات‌های تصفیه شده خطر ابتلا به افسردگی را در فرد افزایش می دهد.

مصرف کربوهیدرات تصفیه شده که به طور مثال در نان سفید و برنج سفید موجود است، می‌تواند بروز اختلالات روحی و روانی را در فرد به همراه داشته باشد. به گزارش بهنود پرس به نقل از ایسنا، به گفته محققان همچنین افرادی که از میزان قابل توجهی سبزیجات، میوه‌ها و فیبرهای خوراکی استفاده می‌کنند، احتمال […]

 
پوکی استخوان

با خوردن این غذاها، سرطان ریه نمی گیرید

پروتئین کافی مصرف شود: به گفته پزشکان، کمبود پروتئین، زمان بهبود سرطان ریه را به تأخیر می اندازد؛ بنابراین مصرف پروتئین با کیفیت بالا از جمله ماهی، سفیده تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز توصیه می شود. میزان مصرف سبزی و میوه افزایش یابد: افزودن سبزی و میوه به برنامه غذایی این بیماران توصیه می […]

 
هر میوه‌ای که پوست ضخیم‌تری دارد حاوی فیبر بیشتری است.

فیبر غذایی و نقش آن در سلامت

فیبر غذایی بخشی از مواد غذایی با منشا گیاهی است که توسط آنزیم‌های موجود در دستگاه گوارش قابل هضم نیست. به عبارت دیگر فیبرها موادی هستند که در دستگاه گوارش بدون اینکه جذب شوند، عبور می‌کنند. اما برای بهسازی بدن از نظر فیزیکی ضروری هستند. انواع فیبرهای غذایی را می‌توان در دو گروه دسته بندی […]

 

چند توصیه تغذیه‌ برای سالمندان

سالمندان باید نسبت به رژیم غذایی خود دقت داشته باشند، چرا که برخی از بیماری‌ها مانند بیماری اسهال، عفونت ادراری و … در این دوران بیش از سایر مواقع بروز می‌کند. در بیماری اسهال، جایگزین کردن مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته همراه با افزایش دریافت مایعات از طریق دهان به ویژه مایعات حاوی سدیم […]

 

نقش تغذیه در پیشگیری و درمان سرطان

شیوه زندگی وعادت‌های تغذیه سهم مهمی در بروز سرطان دارد به طوری که درصد زیادی از موارد سرطان با تغذیه نامناسب ارتباط دارد. ارتباط چاقی و اضافه وزن با افزایش احتمال ابتلا به چندین نوع سرطان مشخص شده است که از جمله آنها سرطان پستان (خصوصا در زنان یائسه)، سرطان رحم، سرطان مری و سرطان […]