bclose

بایگانی برچسب برای:امگا 3

میوه بردفروت سرشار از اسید چرب امگا ۳ و ۶ می باشد

بردفروت (میوه نان)، میوه معروف جزیره های اقیانوس آرام است که به نان شباهت دارد. این میوه نرم، دارای گوشت زرد و کرم رنگ است که طعم شیرین و بوی خوبی دارد. به گزارش بهنود پرس، این میوه به علت ظاهر منحصر به فرد خود و ارزش غذایی زیاد آن شهرت پیدا کرده است به […]

 
گردو

هر روز سه عدد گردو مصرف کنید

گردو، میوه مغزدار باارزشی است که انواع مختلفی دارد. گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. این میوه مغزدار یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب امگا۳ است. به گزارش بهنود پرس به چند خاصیت این گیاه اشاره می کنیم.* گردو در رفع یبوست موثر است.* ویتامین ها و […]

 

خوردنی های شفاف‌کننده پوست

مواد غذایی حاوی انواع املاح معدنی و ویتامین‌ها با کمک به ترمیم و مرطوب ساختن پوست و افزایش تولید کلاژن و اتصال عرضی در شفاف کردن پوست تاثیرگذار هستند. به گزارش بهنود پرس، به نقل از ایسنا ، روزنامه دیلی‌میل در همین رابطه به معرفی برخی از مواد خوراکی پرداخته که به دلیلی برخورداری از […]

 

خوراکی‌هایی که از ابتلا به سرطان سینه پیشگیری می‌کنند

تشخیص زودتر سرطان سینه طول عمر بیمار را بیشتر می‌کند، این درحالی است که ۵ مرحله در شیوع این سرطان وجود دارد و هر چه در سطوح پایین‌تر بیماری کشف شود به نفع بیمار است، اما متاسفانه در شرایطی بیمار مراجعه می‌کند که سرطان شیوع بالاتری دارد، این به دلیل آن است که روش‌های غربالگری […]

 

کاهش یازده درصد خطر ابتلا به آلزایمر با خوردن ١٠٠ گرم ماهی

بیشتر مطالعات انجام‌شده از اهمیت موادغذایی در کاهش بسیاری از بیماری‌ها گفته‌اند و مطالعات بیشماری نیز نشان دادند برخی از موادغذایی باعث جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر می‌شوند. در این مطالعه جدید که در مجله علوم اعصاب منتشر شد، داده‌های اخیر یک متاآنالیز نشان دادند مصرف زیاد ماهی با کاهش خطر بیماری آلزایمر […]

 

چند توصیه تغذیه‌ برای سالمندان

سالمندان باید نسبت به رژیم غذایی خود دقت داشته باشند، چرا که برخی از بیماری‌ها مانند بیماری اسهال، عفونت ادراری و … در این دوران بیش از سایر مواقع بروز می‌کند. در بیماری اسهال، جایگزین کردن مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته همراه با افزایش دریافت مایعات از طریق دهان به ویژه مایعات حاوی سدیم […]

 

۷ غذای موثر در کاهش سر درد

درد ناشی از یک سردرد واقعا بد می‌تواند باعث متوقف کردن فعالیت‌های روزانه شما شود. خوشبختانه برخی غذا‌ها دارای اثری تسکین‌دهنده هستند که می‌توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این هفت غذا از جمله این غذاها هستند: ۱- شیر کم چرب کم آبی یکی از بزرگ‌ترین عوامل شروع سردرد است. بنابراین پرهیز […]

 

روغن‌ زیتون را حرارت ندهید

کارشناسان تغذیه در چند مطالعه مختلف تأکید کردند که حرارت دادن روغن زیتون موجب تولید مواد شیمیایی سمی می‌شود که برای بدن خطرناک   هستند. به گزارش بهنود پرس، روغن زیتون ماده مغذی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ٣، امگا ۶ و امگا ٩ است که سطح کلسترول خون را کاهش داده و به سلامت […]

 

روغن زیتون برای حرارت دادن مناسب نیست

روغن زیتون ماده مغذی منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، امگا ۶ و امگا ۹ است که سطح کلسترول خون را کاهش داده و به سلامت قلب و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کند. روغن زیتون همچنین منبع طبیعی ویتامین E و حاوی اسیدهای چرب غیراشباع است اما به دلیل تولید مواد شیمیایی که در […]

 

یک‌سوم سرطان‌ها با تغذیه در ارتباط هستند

بررسی‌ها نشان داده رژیم غذایی در یک‌سوم از سرطان‌ها دخالت دارد. مصرف گوشت و ماهی سوخته از عوامل بروز سرطان است. کباب‌کردن و پختن زیاد گوشت‌ها می‌تواند ترکیبات سرطان‌زا  در گوشت ایجاد کند. به افراد توصیه می‌شود برای پیشگیری از سرطان کمتر از ٨٠ گرم در روز گوشت بخورند و از مصرف فرآورده‌های گوشتی که […]