bclose

بایگانی برچسب برای:اسید فولیک

طالبی از کاهش استرس تا پیشگیری از سرطان

اگر به سلامت خود اهمیت می دهید، قصد کاهش وزن دارید یا صرفا علاقه مند به مصرف میوه هستید، طالبی باید در صدر فهرست برنامه غذایی شما قرار گیرد. با خوردن روزی یک یا ۲برش از این میوه که ارزش غذایی بالایی دارد، ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن تامین می شود. این میوه […]

 

مصرف کرفس هنگام صبح باعث می شود فرد در طول روز احساس انرژی کند.

کرفس سرشار از ویتامین های B12،B6،D،E،C،A و ویتامین K است. علاوه بر آن دارای تیامین، ریبوفلاوین، اسیدفولیک و فیبر است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کم کالری و پرفیبر است. با افزایش عملکرد سیستم ایمنی به افزایش انرژی کمک می کند. به گزارش بهنود پرس، میزان زیاد ویتامین C، فیبر و مواد […]

 

گلابی، میوه ای مناسب برای دیابتی ها

خواص ارزشمند گلابی: *گلابی غنی از آنتی‌اکسیدان و ضد‌سرطان است و باعث کاهش فشارخون می‌شود. *فیبر غذایی قابل حل در گلابی میزان کلسترول را کاهش می‌دهد. *گلابی درمان طبیعی یبوست است. *گلابی، کاهش دهنده تب است. *سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. *سرشار از اسیدفولیک است که برای رشد سیستم عصبی جنین حیاتی است. *غنی […]

 
هر میوه‌ای که پوست ضخیم‌تری دارد حاوی فیبر بیشتری است.

خواص سبزی ها بر حسب رنگ بندی

سفید این دسته از سبزی ها سرشار از فیتوکمیکال و پتاسیم است. در کاهش کلسترول و فشارخون موثر است و مانع از بروز دیابت می شود. قرمز سبزی های قرمزرنگ سرشار از فیتوکمیکال مانند لیکوپن و آنتوسیانین است که سلامت قلب را بهبود می دهد و خطر سرطان را از بین می برد. بنفش این […]

 

۷ غذای موثر در کاهش سر درد

درد ناشی از یک سردرد واقعا بد می‌تواند باعث متوقف کردن فعالیت‌های روزانه شما شود. خوشبختانه برخی غذا‌ها دارای اثری تسکین‌دهنده هستند که می‌توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این هفت غذا از جمله این غذاها هستند: ۱- شیر کم چرب کم آبی یکی از بزرگ‌ترین عوامل شروع سردرد است. بنابراین پرهیز […]

 

سوء تغذیه در سالمندان

سوء تغذیه می‌تواند به عنوان یکی از عوامل زمینه‌ساز بیماری‌های مختلف مطرح شود و به علت عدم تشخیص و توجه به موقع به دنبال ایجاد بیماری، به عنوان یکی از عوارض آن بروز کند. به گزارش بهنود پرس، سوء تغذیه با افزایش مراجعه به پزشک و مراکز درمانی، تشدید علایم بیماری‌های موجود، افزایش مدت بستری […]

 
مواد غذایی همچون گوشت،‌ غذاهای دریایی و تخم مرغ را از دیگر مواد خوراکی جدا نگهداری کنید.

چگونه آهن موجود در غذاها را جذب کنیم

اگر همراه با مواد غذایی گیاهی با منبع ویتامین C نظیر پرتقال مصرف شود، جذب آهن افزایش می‌یابد. باید دقت شود تا میزان مواد معدنی و آهن موجود در غذاها نیز از طریق شیوه نادرست استفاده از غذاها از بین نرود. به گزارش بهنود پرس، آهن موجود در غذاهای حیوانی نظیر گوشت قرمز، دل، جگر، […]

 

کیوی از غلظت خون می‌کاهد

کیوی به‌علت خاصیت کاهندگی که بر سطح تری‌گلیسیرید دارد از غلظت خون می‌کاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سکته‌ها جلوگیری می‌کند. کیوی، مقادیرفراوانی آنزیم حل‌کننده‌ی پتاسیم به نام پاپائین دارد که از نظر تجاری برای نرم کردن گوشت مفید بوده و احتمال دارد برای برخی افراد آلرژی‌زا باشد. کیوی مانند قرص آسپرین […]

 

خامه بخوریم یا نخوریم؟

چای شیرین، پنیر، کره، مربا، شیر، عسل، تخم مرغ، آب میوه و خامه. این‌ها خوراکی ‌های رایج صبحانه‌ ما هستند و اغلب ما در صبحانه ‌مان یک یا چند قلم از این‌ها را مصرف می‌ کنیم. بحث ما درباره یکی از همین اجزاست: خامه. خیلی‌ها خامه را بیشتر از سایر خوراکی‌‌های صبحانه دوست دارند و […]