bclose

بایگانی برچسب برای:اسفناج

اشتها آور

عناصر اصلی معدنی مورد نیاز بدن را چگونه تامین کنیم

سدیم: توزیع این عناصر در رژیم غذایی، به طرز ملاحظه ای بر اساس کشورهای مورد نظر متفاوت می باشد. به هر حال، غلظت آن ها در بدن، طیفی از ۱ تا ۱۰ گرم در روز، به خوبی تنظیم می گردد. در انسان جذب بیش از اندازه ی سدیم، منتج به «فشار عروقی» می شود. دفع […]

 

اسفناج را در سفره روزانه خود قرار بدید

اسفناج حاوی ناسونین (Nasunin) نوعی آنتی اکسیدان قوی است که در کاهش تولید رادیکال های آزاد موثر است و مانع آسیب رسیدن به غشای سلولی می شود. همچنین ویتامین K موجود در آن باعث مقاومت استخوان می شود. به گزارش بهنود پرس ، ویتامین B در اسفناج پوست را سفت و بی خوابی را کنترل […]

 

مواد ضد آفت منجر به کاهش تعداد اسپرم می شود.

مترجم : دکتر علیرضا بیان مجله هارواد که که وابسته به دانشگاه هاروارد است در تاریخ سی ام مارس۲۰۱۵ به این نکته اشاره کرده است که آن گروه از مردان که مقدار زیادی میوه و یا سبزیجات مانند توت فرنگی ،اسفناج و فلفل که حاوی مقادیر بالای مواد ضد آفت هستند را مصرف می کنند […]

 

گیاهان غنی از آهن

گیاهان غنی از آهن : اسفناج : راه های متعددی برای ترکیب کردن این دو وجود دارد.به عنوان مثال افزودن فلفل دلمه ای به سالاد اسفناج یا استفاده از اسفناج پخته در فلفل دلمه ای.می توانید هر دو را در کمی روغن زیتون با سیر و فلفل قرمز تفت دهید. کلم بروکلی : می توانید […]

 

خوردنی های شفاف‌کننده پوست

مواد غذایی حاوی انواع املاح معدنی و ویتامین‌ها با کمک به ترمیم و مرطوب ساختن پوست و افزایش تولید کلاژن و اتصال عرضی در شفاف کردن پوست تاثیرگذار هستند. به گزارش بهنود پرس، به نقل از ایسنا ، روزنامه دیلی‌میل در همین رابطه به معرفی برخی از مواد خوراکی پرداخته که به دلیلی برخورداری از […]

 
پروتئین های موجود در شیر

کلسیم را بشناسید

تقریبا ۹۹ درصد کلسیم در استخوان ها و دندان ها و یک درصد باقی مانده در خون، مایعات خارج سلولی و دیگر بافت های بدن یافت می شود. یکی از عادات مناسب، مصرف منابع کلسیم دار در سال های قبل از بلوغ و دوران نوجوانی به ویژه در دختران است که موجب افزایش توده استخوانی […]

 

اسفناج لاغر می کند

به گفته محققان عصاره ریز کیسه‌ها (thylakoids) موجود در اسفناج با آزادسازی هورمون‌های سیری که برای کنترل احساس گرسنگی مفید هستند، می‌تواند میل به غذا خوردن را کاهش دهد. کاهش احساس گرسنگی و عدم تمایل به مصرف غذاهای حاوی نمک ممکن است ریزکیسه‌ها را برای مبتلایان به فشار خون بالا و بر طرف ساختن مشکلات […]

 

غذاهایی که حرارت بدن را بالا یا پایین می‌برد

مصرف غذاهایی با طبیعت سرد مثل ماست، خیار، کاهو، کدو سبز خورشتی، گشنیز، اسفناج، خرفه و همچنین مصرف لبنیاتی همچون ماست و دوغ و کفیر می‌تواند به خنک شدن بدن کمک کند. البته افراد سرد مزاج باید از افراط در مصرف مواد غذایی دارای طبیعت سرد پرهیز نمایند. به گزار بهنود پرس, مواد غذایی که […]

 
بادام

علامت کمبود منیزیم

کمبود منیزیم بیش از آنچه تصور می شود، شایع است. در این مطلب به نقل از «MSN» به ۵علامت کمبود این ماده معدنی مهم در بدن، اشاره شده است. وزوز گوش یا از دست دادن شنوایی وزوز بلند گوش همانند از دست دادن شنوایی، نشانه شایع کمبود منیزیم است. در یک بررسی در کشور چین […]

 

مصرف تخم‌مرغ پخته به همراه سبزیجات جذب مواد غذایی موجود در سبزیجات و عموما جذب کلی مواد مغذی را افزایش می‌دهد.

نتایج پژوهش محققان دانشگاه پورودو حاکی از آن است که مصرف تخم‌مرغ پخته به همراه سبزیجات جذب مواد غذایی موجود در سبزیجات و عموما جذب کلی مواد مغذی را افزایش می‌دهد. به گزارش بهنود پرس، به گفته محققان، زمانی که میزان زیادی تخم‌مرغ به همراه گوجه، اسفناج، هویج و کاهو مصرف شود، جذب کاروتنوئیدها_ رنگدانه‌های […]