bclose

پایگاه اطلاع رسانی بهنود پرس

بهترین موادغذایی هنگام سحر و افطار

بهتر است هنگام سحر از میوه‌هایی مانند انگور، سیب، پرتقال، طالبی، خربزه و هندوانه که هم به دلیل شیرین بودن، قند خون فرد را تامین می‌کنند و هم دارای مقدار آب زیادی هستند، استفاده شود که به آهستگی در بدن جذب و دفع شوند. این مواد غذایی به نوعی ذخیره آب بدن محسوب می‌شوند. همچنین […]

 

۱۰ خاصیت مهم مصرف آب

۱۰ خاصیت مهم مصرف آب عبارتند از: * سلامت پوست: رطوبت پوست مانع پیری می شود و پوست سالم تر می ماند. * سردرد: ۷۵ درصد مغز هر فرد از آب تشکیل شده است. بنابراین کمبود آب بدن، باعث سردرد می شود. * کمر درد: این ناراحتی بر اثر کمبود مایعات در بدن به وجود […]

 

زنان بخوانند

مواد غذایی مفید برای زنان: ویتامین B6- که باعث بهبود خلق و خو، کنترل اشتها و تنظیم خواب می شود. ویتامین B12- با خستگی مفرط مقابله می کند. فولات- در هفته های اول بارداری مانع نقص سیستم عصبی و ستون مهره ها می شود و خطر سرطان کولون و سینه را کاهش می دهد. کلسیم- […]

 

ﻣﺎه رﻣﻀﺎن، ﭼﺎی ﺳﺒﺰ مصرف نکنید

متخصصین تغذیه توصیه کردند: ﻣﺼﺮف ﭼﺎی ﺳﺒﺰ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ وﯾﮋﮔﯽ ﻫﺎی ﺧﺎص آن و ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪﻣﺤﺪودﯾﺖ ﻣﺼﺮف ﻣﺎﯾﻌﺎت در ﻃﻮل ﻣﺪت روزه داری، ﺳﺒﺐ اﻓﺰاﯾﺶ ﻏﻠﻈﺖ ادرار ﻣﯽ ﺷﻮد و از ﻫﻤﯿﻦ رو ﻣﺼﺮف آن در ﻣﺎه رﻣﻀﺎن ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯽ ﺷﻮد. ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﮔﺮﻣﺎی ﻫﻮا ﺑﻪ ﺗﻤﺎم روزه داران ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮد […]

 

ﺧﻮراﮐﯽهای ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺮای ﭘﻮﺳﺖ در ایام روزه داری

هنگام اﻓﻄﺎر و ﺳﺤﺮ، میزان ﻣﺼﺮف ﻣﺎﯾﻌﺎت به ﺧﺼﻮص آب، ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺷﻮد. ﺧﻮردن کاهو، هندوانه، ﺳﯿﺐ و ﻋﺴﻞ ﻧﯿﺰ ﺑﺮای ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی از ﺧﺸﮑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ. اﮔﺮ ﻣﺎﯾﻌﺎت و ﺳﺒﺰی و ﻣﯿﻮه های آبدار ﻣﺜﻞ کاهو و هندوانه در وﻋﺪه های ﺳﺤﺮی و اﻓﻄﺎر ﺑﻪ ﻣﯿﺰان ﮐﺎﻓﯽﻣﺼﺮف ﺷﻮد، روزه دار ﺑﺎ ﺧﺸﮑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﻣﻮاﺟﻪ ﻧﻤﯽﺷﻮد. […]

 

رفع تشنگی در ماه رمضان

تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات نیازمند رعایت اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی به معنی استفاده از گروه‌های غذایی اصلی نان و غلات، شیر و لبنیات، سبزی‌ و میوه‌ها، گروه گوشت، حبوبات و مغزها است. به گزارش بهنود پرس، رژیم غذایی باید بگونه‌ایی باشد که وزن شخص روزه‌دار ثابت بماند. […]

 
مواد غذایی همچون گوشت،‌ غذاهای دریایی و تخم مرغ را از دیگر مواد خوراکی جدا نگهداری کنید.

در ماه رمضان، پروتئین حیوانی و نمکِ زیاد مصرف نکنید

زیاده روی در مصرف پروتئین های حیوانی و نمک به ویژه در زمان روزه داری که فرد مدت طولانی آب نمی نوشد، باعث آسیب دیدگی کلیه ها می شود. و قطعاً بیمارانی که به نارسایی و سنگ سازی یا مشکلات کلیوی مبتلا هستند، حتماً باید با مشورت با پزشک معالجشان اقدام به روزه گرفتن کنند. […]

 

رادﯾﮑﺎل های آزاد ﺑﻪ ﺳﻠﻮل ها و ﺑﺎﻓﺖهای ﺑﺪن آﺳﯿﺐ ﻣﯽرﺳﺎﻧﺪ

رادﯾﮑﺎل های آزاد ﻣﻮادی است ﮐﻪ ﺑﻪ ﺳﻠﻮل ها و ﺑﺎﻓﺖهای ﺑﺪن آﺳﯿﺐ ﻣﯽرﺳﺎﻧﺪ و ﻣﺎﻧﻊ از ﻋﻤﻠﮑﺮد طﺒﯿﻌﯽ آنها ﻣﯽﺷﻮد. به گزارش بهنود پرس، ﺑﺪن در ﻣﻮاجهه ﺑﺎ روﻏﻦهای ﻣﺎﯾﻊﺣﺮارت دﯾﺪه، ﻏﺬاهای ﺳﺮخ ﺷﺪه، ﮐﺒﺎﺑﯽ و ﻣﻮاد ﻏﺬاﯾﯽ ﺣﺎوی ﻧﯿﺘﺮﯾﺖ و ﻧﯿﺘﺮات ﻣﺜﻞ ﺳﻮﺳﯿﺲ و ﮐﺎﻟﺒﺎس و… رادﯾﮑﺎل های آزاد ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﯽﮐﻨﺪ. در اﺛﺮ […]

 

چای سبز لاغر می کند

اگر به قصد لاغری چای سبز می‌نوشید، توصیه می‌شود که چای سبز را ۲۰ دقیقه بعد از غذا بنوشید. چون در این صورت چربی بیشتری سوزانده و سم بیشتری از بدن دفع می‌شود. به گزارش بهنود پرس، توصیه می‌شود که روزانه یک تا سه فنجان چای سبز بنوشید اما بیش از ۵ فنجان توصیه نمی‌شود. […]

 

میوه هایی که همراه غذا نباید مصرف شوند

میوه‌ها گروهی از مواد غذایی هستند که می‌توانند مواد زائد تولید شده در متابولیسم بدن را خنثی کنند. همچنین وجود آنتی اکسیدان‌های موجود در آن‌ها خاصیت ضد سرطان دارند و می‌توانند روغن حیوانی موجود در مواد گوشتی که در بدن باقی می‌ماند را از بین ببرد. یک واحد سیب حدود ۱۲۰ گرم، نصف یک گلابی […]