bclose

روزانه چند عدد زردآلو مصرف کنیم؟

روزانه چند عدد زردآلو مصرف کنیم؟

زردآلو حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبرهای نامحلول و محلول است، اما به ویژه در فیبر محلول، که باعث افزایش و حفظ سطح گلوکز خون و سطح کلسترول می شود، کمک می کند.

به گزارش تیم ترجمه بهنود پرس، یک فنجان خرد شده از زردآلو (حدود چهار و نیم میوه) حدود ۷۹ کالری و ۳ گرم فیبر فراهم می کند. درمانگاه Mayo توصیه می کند که زنان سن ۵۰ یا کمتر مصرف ۲۵ گرم فیبر در روز داشته باشند. مردان بالای ۵۰ ساله باید ۳۸ گرم در روز مصرف کنند.

بدون دیدگاه

پاسخ دادن