bclose

لبنیات در برنامه غذایی روزانه تاکید می شود

نوشیدن سه لیوان شیر یا بیشتر در روز به سلامت استخوان‌های زنان آسیب می‌رساند.

لبنیات در برنامه غذایی روزانه تاکید می شود

بر اساس نظر کارشناسان تغذیه افراد لاغر و زنان باردار می‌توانند مصرف روزانه لبنیات را به چهار واحد برسانند.  به عنوان مثال اگر فردی بخواهد در روز فقط شیر بخورد باید بین دو تا سه لیوان شیر بنوشد.

به گزارش بهنود پرس، هر واحد لبنیات را شامل یک لیوان شیر یا سه چهارم لیوان ماست یا ۴۵ تا ۶۰ گرم پنیر و یا کمتر از نصف لیوان کشک مایع پاستوریزه دانست. دو لیوان دوغ غلیظ و یا یک و نیم لیوان بستنی نیز معادل یک واحد لبنیات می‌باشد. هرچه از انواع تغلیظ شده لبنیات استفاده شود، میزان مصرف ضروری آن کمتر می‌شود.

نکته: در خرید کشک دقت لازم را داشته باشید و از انواع کم نمک آن استفاده کنید و تا حد امکان کشک‌های پاستوریزه بخرید.

 

بدون دیدگاه

پاسخ دادن