bclose

بایگانی دسته برای:تغذیه و رژیم غذایی

گیاهانی که با تسریع روند سوخت ‌وساز به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند.

گیاهانی که با تسریع روند سوخت ‌وساز به کاهش وزن نیز کمک می‌کند: نعناع فلفلی: این گیاه با تهوع و ناراحتی معده مقابله می کند؛ اما آیا می‌دانستید که با بهبود عملکرد سیستم گوارشی ودفع آب اضافه از بدن، باعث پایین آمدن وزن می‌شود؟ این گیاه تا حدی اشتها را کاهش می دهد. جینسینگ: گیاهی […]

 

رژیم DASH چیست؟

کلمه DASH مخفف عبارت (Dietary Approaches to Stop Hypertension) است که به معنی ” رژیم غذایی سالم برای جلوگیری از فشار خون بالا ” است. حتی اگر فشار خون بالا نداشته باشید، رژیم غذایی DASH همچنان برای شما سودمند است. با رعایت دستورات این رژیم که به گزارش عصر ایران ، در سال ۲۰۱۶ بهترین […]

 

برای لاغر شدن، هویج مصرف کنید

هویج حاوی ویتامین بتاکاروتن است . این ویتامین خود پیش ساز ویتامین A در بدن به شمار می رود؛ لذا مصرف روزانه آن به افراد توصیه می شود. به گزارش بهنود پرس، هویج پخته قند بیشتری نسبت به هویج خام دارد بنابراین افرادی که دچار بیماری قند یا دیابت هستند، بهتر است هویج را به […]

 
معایب خوردن فست فود

افراد چاق در ظروف بزرگ غذا نخورند

هنگامی که افراد برای غذا خوردن از وسایلی مانند بشقاب، قاشق و لیوان با ابعاد بزرگ تر استفاده می کنند، حجم بیشتری از خوردنی ها و مایعات را مصرف می کنند.به گزارش مهر، نتایج مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد هنگامی که افراد برای غذاخوردن از وسایلی مانند بشقاب، قاشق و لیوان با ابعاد بزرگ […]

 

چای ترش و کاهش وزن

چای ترش حاوی ماده ای است که تولید آمیلاز را مهار می کند؛ بنابراین جذب کربوهیدرات ها کمتر می شود. این چای که در ایران به چای مکی یا قرمز نیز معروف است، یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های پرشکر و آبمیوه های حاوی ترکیبات سنتتیک از جمله شیرین کننده های مصنوعی یا شربت ذرت […]

 

اسفناج لاغر می کند

به گفته محققان عصاره ریز کیسه‌ها (thylakoids) موجود در اسفناج با آزادسازی هورمون‌های سیری که برای کنترل احساس گرسنگی مفید هستند، می‌تواند میل به غذا خوردن را کاهش دهد. کاهش احساس گرسنگی و عدم تمایل به مصرف غذاهای حاوی نمک ممکن است ریزکیسه‌ها را برای مبتلایان به فشار خون بالا و بر طرف ساختن مشکلات […]

 

دمنوش رازیانه، لاغر کننده است

چرا دمنوش رازیانه لاغر کننده است؟ ۱) سرعت بخشیدن به متابولیزم بدن: رازیانه روند متابولیزم را تقویت و روند آن را تسریع می کند؛ در نتیجه کالری از طریق سلول ها سریع تر مصرف می شود و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک می کند. ۲) گرسنگی را کاهش می دهد. ۳) خون […]

 
نان‌های رژیمی

پیامدهای حذف کربوهیدرات در رژیم غذایی

پیامدهای حذف کربوهیدرات سالم: ۱٫اولین چیزی که با کاهش مصرف کربوهیدرات متوجه آن می شوید، کاهش غیرمنتظره وزن است؛ اما این چربی نیست که از دست می رود بلکه آب بدن است. زمانی که کربوهیدرات در بدن به شکل گلیکوژن ذخیره می شود، هر گرم کربوهیدرات ذخیره شده حدود ۳ تا ۴ برابر وزن خود […]

 

چای سبز لاغر می کند

اگر به قصد لاغری چای سبز می‌نوشید، توصیه می‌شود که چای سبز را ۲۰ دقیقه بعد از غذا بنوشید. چون در این صورت چربی بیشتری سوزانده و سم بیشتری از بدن دفع می‌شود. به گزارش بهنود پرس، توصیه می‌شود که روزانه یک تا سه فنجان چای سبز بنوشید اما بیش از ۵ فنجان توصیه نمی‌شود. […]

 
بادام

علامت کمبود منیزیم

کمبود منیزیم بیش از آنچه تصور می شود، شایع است. در این مطلب به نقل از «MSN» به ۵علامت کمبود این ماده معدنی مهم در بدن، اشاره شده است. وزوز گوش یا از دست دادن شنوایی وزوز بلند گوش همانند از دست دادن شنوایی، نشانه شایع کمبود منیزیم است. در یک بررسی در کشور چین […]